Aproveite o verão com alguns cuidados

Para aproveitar o verão, você não pode se esquecer de cuidar da saúde e do bem-estar.

Só assim a praia, a piscina e o carnaval não resultarão em “dor de cabeça”.

Confira algumas dicas importantes para curtir essa época do ano, mantendo o cuidado com a saúde:

Beber água ou líquidos não açucarados, de 2 a 3 litros durante o dia para não desidratar.

Evitar exposição solar direta nas horas de muito calor, entre as 10h e as 15h.

Passar protetor solar 15 minutos antes de sair de casa e repassar de 2 em 2 horas, principalmente se for à praia.

Usar chapéu ou boné quando estiver ao sol, mesmo ao caminhar na rua normalmente e usar roupas leves e claras, que absorvam menos o calor.

Comer frutas, verduras e legumes crus ricos em água como alface, chuchu, pepino, rabanete, nabo, tomate, couve-flor, melancia, melão, abacaxi, maçã, cenoura, banana, goiaba e clara de ovo.

Evitar beber bebidas alcoólicas e refrescos açucarados, pois o álcool aumenta a perda de água pelo corpo.

Evitar permanecer em locais fechados e sem ventilação. O ar-condicionado pode ser um problema no verão, pois aumenta a presença de bactérias, vírus ou ácaros no ar e retira umidade do ambiente, agravando as alergias. Por isso, deve-se limpar os filtros do aparelho com frequência, usar um vaporizador, ou colocar uma panela (ou balde) com água, para umidificar o ar evitando assim problemas respiratórios. Adotar esses cuidados é importante para evitar a desidratação e doenças, como rinite, bronquite e asma, assim como a brotoeja, muito comuns nesta época do ano devido ao aumento do suor, baixa umidade do ar e proliferação de micro-organismos. Passar repelente no corpo é outra dica, porque há mais mosquitos e na fase das chuvas pode ocorrer epidemia de dengue. Plantar citronela no jardim e usar velas repelentes com óleos e essências da planta é uma ótima forma de passar as noites de verão de forma agradável e segura.

 

Fonte: http://www.tuasaude.com/7-dicas-de-saude-para-o-verao/

 

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